疫情當(dāng)前,情緒如過(guò)山車(chē)般,緊張、焦慮、害怕、無(wú)奈、恐懼、憤怒的時(shí)候越來(lái)越多。
突然而至的疫情就是一場(chǎng)地道的危機(jī),這種特殊的病毒、夾雜著來(lái)路不明、傳染源多而容易、控制困難、防護(hù)物質(zhì)緊缺等等令人緊張的殺傷力,面對(duì)如此狀況,正讓人又是顯得無(wú)能為力。孤立背后,是危機(jī)面前正常人的正常反應(yīng)——自我隔離。
但是,當(dāng)前這種危機(jī)尚未過(guò)去,我們應(yīng)當(dāng)還需理清思路找出挑戰(zhàn)中蘊(yùn)含的機(jī)遇。
一、接納現(xiàn)狀,允許自己有各種反應(yīng)和情緒。其實(shí)這就是身體應(yīng)對(duì)危機(jī)啟動(dòng)自我保護(hù)意識(shí)。簡(jiǎn)而言之,比如:面對(duì)一個(gè)玩耍中突然受到驚嚇的孩子,你可以馬上給他一個(gè)擁抱、告訴他有爸爸或者媽媽在,會(huì)好好地保護(hù)他總比厲聲呵斥甚至一個(gè)巴掌扇過(guò)去強(qiáng)的多。所以如何人盡快平復(fù)、安心,就不言而喻。
二、及時(shí)處理情緒來(lái)時(shí)的波動(dòng)。身體是情緒的載體,當(dāng)我們有激烈的情緒時(shí),一定會(huì)在身體的某個(gè)部位有反應(yīng),如果我們的情緒真的能夠如過(guò)山車(chē)般大起大落,接納的基礎(chǔ)上,給自己一點(diǎn)兒時(shí)間進(jìn)行處理,一般情況下找個(gè)安靜的地方舒適地坐下來(lái),全身放松,放緩呼吸,其實(shí) 解決的做好途徑。
三、做好自我管理,讓生活正常有序。隔離不上班或者在家里辦公很容易讓我們打破生活規(guī)律,無(wú)休止地刷手機(jī)、黑白顛倒的睡眠,如此不僅讓我們沒(méi)有精神,有時(shí)也會(huì)耽誤需要完成的任務(wù),把平常的事情變成問(wèn)題,進(jìn)而增加煩惱和焦慮。所以做好自我管理,每天都梳理一下應(yīng)做事情順序,按時(shí)完成,心里就會(huì)踏實(shí)很多。適當(dāng)合適的運(yùn)動(dòng),不僅可以增加體能和免疫力,對(duì)保持良好的精神狀態(tài)也非常有益。
四、充分利用時(shí)間,做些自己平時(shí)想做而沒(méi)有時(shí)間做的事情充實(shí)自己。我們?yōu)槭裁磿?huì)心慌焦慮,某種程度上講是因?yàn)?/span>過(guò)于放松。因此,利用這難得的居家時(shí)間,有計(jì)劃地讀一些有益的書(shū)籍、聽(tīng)聽(tīng)給自己充電的課程等等,總之,讓我們的生活每天都充實(shí)有收獲。
五、狠下決心斷舍離。很多人都有大量的久而不用的東西占據(jù)著并不富裕的空間,十幾年甚至幾十年不翻的書(shū)籍、永遠(yuǎn)不會(huì)再穿的衣服、各種留著無(wú)用棄之可惜的小物件等等,這些要么舍不得,更多的是沒(méi)有時(shí)間清理,利用這段時(shí)間,狠下心來(lái)做個(gè)徹底的斷舍離,做完你不僅會(huì)感受到空間的擴(kuò)大,還會(huì)收到心曠神怡的輕松與爽利。
最后我們堅(jiān)信:春天已經(jīng)來(lái)了,春暖花開(kāi)還會(huì)遠(yuǎn)嗎,相信贏得疫情防控戰(zhàn)全面勝利即將不遠(yuǎn)!